أمراض يجب أن تبدأ الوقاية منها مبكرا

أمراض القلب والأوعية الدموية:

تعد أمراض القلب السبب الرئيسي للوفاة على مستوى العالم، ومنها أمراض  الشريان التاجي، والذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات النظم القلبية.

وتشير منظمة الصحة العالمية إلى أن اتباع بعض الإجراءات ونمط حياة صحي في سن العشرينات قد يقلل من احتمالية الإصابة بهذه الأمراض في سن الشيخوخة.

وللوقاية من هذه الأمراض ينصح الناس في سن الشباب بعدم التدخين، وممارسة النشاط البدني المعتدل لمدة 20-30 دقيقة يوميا، واتباع نظام غذائي صحي والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون الضارة، والحصول على قسط كاف من النوم، التعامل مع التوتر بطرق صحية مثل ممارسة الرياضة والتأمل والابتعاد علن المشروبات الكحولية، وإجراء فحصوات دورية للقلب والشرايين بدءا من سن الـ 18.

إقرأ المزيد

أمراض مزمنة ترتبط بداء السكري لدى الشباب

الخرف الشيخوخي:

الخرف الشيخوخي هو مرض خطير يؤدي إلى ضعف الذاكرة والتفكير والقدرة على التواصل، ويمكن تقليل خطر الإصابة به من خلال:ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي، الحد من تناول الكحول والإقلاع عن التدخين، الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، الحرص على علاج انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم (الشخير)، تجنب نقص الفيتامينات، خاصة فيتامين D، B6، B12، وحمض الفوليك، وتوسيع دائرة العلاقات الاجتماعية، وحماية الرأس من الإصابات المتكررة.

 السكري:

تتشابه طرق الوقاية من داء السكري إلى حد كبير مع طرق الوقاية من أمراض القلب، وذلك من خلال الحفاظ على وزن صحي، وتجنب الخمول والحرص على النشاط البدني يوميا، واتباع نظام غذائي صحي غني بالألياف كالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.

أمراض اللثة:

التهاب اللثة هو مرض مزمن يصيب اللثة ويؤدي إلى تدمير الأنسجة الرخوة وفقدان الأسنان، ويمكن الوقاية منه بسهولة عبر، المواظبة على تنظيف الأسنان بالفرشاة مرتين يوميا لمدة دقيقتين في كل مرة، واستخدام خيط الأسنان لتنظيف المسافات بين الأسنان مرة واحدة يوميا على الأقل، وزيارة طبيب الأسنان لإجراء تنظيف للأسنان مرة أو مرتين سنويا.

هشاشة العظام:

تبدأ صحة العظام في المراحل المبكرة من الحياة، وللوقاية من ظهور هذه المشكلة في مراحل متقدمة من العمر ينصح الناس في سن الشباب بالحصول على كمية كافية من الكالسيوم وفيتامين D، ممارسة التمارين الرياضية، وتجنب التدخين والإفراط في شرب الكحول.

بعض أنواع السرطان:

يمكن تقليل خطر الإصابة بسرطانات معينة كسرطان الجلد وعنق الرحم والقولون مبكرا عبر اتباع بعض الإجراءات في سن الشباب مثل تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس واستخدام الواقي الشمسي، وأخذ لقاح فيروس الورم الحليمي البشري (HPV)، اتباع نظام غذائي صحي وإجراء فحوصات الكشف المبكر عن سرطان القولون.

المصدر: mail.ru

إقرأ المزيد

اكتشاف طريقة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

أظهرت نتائج دراستين طبيتين كبيرتين أُجريتا في الصين والولايات المتحدة طريقة فعّالة لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

مؤشرات صحية أثناء النوم تستدعي الحذر

حذّر طبيب الأسنان مارك بورخين في مقابلة مع موقع "ديلي ميل" من بعض الأمور التي تحدث مع الإنسان أثناء النوم وتسبب له مشكلات صحية.

دراسة تبين تأثير الأمراض ونمط الحياة على شيخوخة الدماغ

نشرت مجلة Brain Communications نتائج دراسة تبين تأثير الأمراض ونمط الحياة اليومي على شيخوخة الدماغ.

الأطعمة المثالية لقلب سليم

حدد الدكتور ألكسندر مياسنيكوف، الأطعمة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، وشرح فوائد القهوة حتى لمرضى ارتفاع مستوى ضغط الدم.

السبب الأكثر شيوعا للوفاة في العالم

تعد أمراض القلب السبب وراء نحو ثلث الوفيات في العالم، وهي عموما السبب الأكثر شيوعا للوفاة عالميا. وقد نشرت جامعة واشنطن هذه النتائج في إطار دراسة العبء العالمي للأمراض.

اكتشاف مسبب غير متوقع للخرف

ذكرت مجلة Neurology أن فريقا دوليا من جامعة تشنغتشو الصينية تمكن من اكتشاف عامل مسبب غير متوقع للخرف.

الخضروات الأكثر فائدة للتحكم في نسبة السكر في الدم

اكتشف باحثون من جامعة إديث كوان الأسترالية أن الخضراوات الصليبية، مثل البروكلي والكرنب (الملفوف)، تساعد على ضبط مستوى سكر الدم بفعالية أعلى من الخضراوات الجذرية واليقطين.

دواء شائع لعلاج الضغط يحمي من السكري من النوع الأول!

كشفت دراسة طبية حديثة أن أحد الأدوية الشائعة لعلاج ضغط الدم له فوائد في الوقاية من السكري من النوع الأول.

فاكهة تحمي الكبد من التلف الناجم عن شرب الكحول

اكتشف علماء من الصين وكوريا الجنوبية أن تناول ثمار إجاص أوسوري أو Pyrus ussuriensis، يحمي الكبد من التلف الناجم عن الإفراط في شرب الكحول.

متى يستدعي تسارع ضربات القلب دون سبب مراجعة الطبيب فورا؟

أفادت الدكتورة ناتاليا بولانوفا، أخصائية أمراض القلب والأستاذة المشاركة في قسم العلاج بكلية الطب بجامعة التعليم، بأن التسارع المفاجئ في ضربات القلب دون سبب قد يشير إلى أمراض القلب.

دراسة نرويجية: المشي لأكثر من ساعة ونصف يوميا يقلل خطر آلام أسفل الظهر المزمنة

يعد ألم أسفل الظهر من أكثر أسباب الإعاقة انتشارا عالميا. ورغم انتشار الكراسي المريحة والأجهزة الداعمة، تشير الأدلة إلى أن الحركة والنشاط البدني تلعب دورا أكبر في الوقاية من الألم.

دحض معتقدات شائعة حول فيتامين "C"

ذكرت مجلة Nutrients أن دراسة أجراها علماء من كوريا الجنوبية دحضت بعض المعتقدات الشائعة التي تتعلق بفوائد فيتامين "C".